Вход Регистрация

Здоровое утро невесты: идеи полезного завтрака с рецептами

Заботиться о правильном питании - это привычка и легко приобретаемое умение, а не суперсила. Отказ от вредной пищи почти никому не дается легко, но так приятно почувствовать первые позитивные результаты! Если решившись на замужество, вы надумали взяться и за свой рацион - прекрасно! В этой статье мы расскажем, как настроиться на здоровое питание прямо в свадебное утро, отведав полезный и питательный завтрак невесты!  

полезный завтрак коллаж

Что невесте стоит съесть на завтрак?

Завтрак в день свадьбы - это полноценный прием пищи. Именно из завтрака невеста должна получить максимум витаминов и полезных калорий, чтобы быть полной энергии и сил. Впереди много движения, переживаний, эмоций, поэтому завтрак должен быть питательным. Даже если вы в этот период жизни следуете диете, и в обычный день позволяете себе потребить не более 300-350 калорий за завтрак, в день свадьбы эту норму можно слегка превысить, в идеале - до 400 калорий.

Почему? Ответ прост - энергии вам должно хватить до вечера. Многие диетологи советуют получить во время завтрака не менее 25 грамм белка, однако, практика показывает, что действительно питательный завтрак, после которого уже через час не придет чувство голода - это сбалансированный завтрак, в котором будут не только белки, но также углеводы и жиры.

Мы предложим вам несколько вариантов завтрака для невесты. Советуем выбрать тот, который принесет вам максимум удовлетворения и наслаждения, ведь так важно в день свадьбы пребывать в наилучшем расположении духа!

йогурт с фруктами фото

Завтрак невесты: выбираем продукты

Итак, если вы решили начать важный день с вкусного завтрака, в котором будет максимум пользы для организма и минимум вреда, ознакомьтесь с нашими списками рекомендуемых и запрещенных продуктов.

Идеальные продукты для завтрака невесты:

омлет с овощами фото

Продукты, которые стоит исключить из утреннего меню невесты:

Сюда мы отнесем продукты, которые могут вызвать нежелательные для свадебного дня реакции организма. Речь о вздутии живота, тяжести, отрыжке и т.п.

3 простых рецепта для полезного завтрака невесты с фото

Полезные продукты могут быстро приесться, если не экспериментировать с рецептами. Пусть завтрак в день свадьбы начнется с простых, полезных и безопасных для организма экспериментов.

Блинчики с овсянкой и фруктами

Вкусный и интересный вариант диетического завтрака для невесты, которая любит овсянку - это блинчики. Калорийность одной порции такого завтрака составит приблизительно 200 килокалорий.

блинчики с овсянкой фото

Продукты, которые понадобятся:

Приготовление:

Чтобы подготовить “тесто” для будущих блинчиков, следует смешать воду и молоко и сварить на полученной жидкости овсяную кашу. В остывшую готовую овсянку добавить яйцо и, по желанию, сахар, натертое яблоко или другие фрукты. Пожарить блинчики.

Готовые блинчики можно съесть со свежими фруктами или ягодами.

Полезная творожная запеканка без муки

Вкусная и нежная творожная запеканка, в которой не будет ни муки, ни манки, ни обилия яиц - идеальный вариант завтрака невесты.

творожная запеканка фото

Продукты, которые понадобятся:

Приготовление:

Фрукты, которые можно превратить в пюре, например, банан - перетрите. Соедините полученное фруктовое пюре с йогуртом, яйцом и творогом. Добавьте другие фрукты, порезанные кубиками. Готовую смесь переложите в форму и выпекайте 40-45 минут при температуре 180°С.

Белковый омлет с овощами

Для тех, кто любит яйца на завтрак, есть отличный диетический рецепт белкового омлета. Добавьте к нему любимые овощи и насладитесь приятным вкусом утром в день свадьбы!

омлет белковый с овощами

Продукты, которые понадобятся:

Приготовление:

Отделите белок от желтка, смешайте белок с молоком, вылейте на сковороду и обжарьте омлет с двух сторон. Готовое блюдо выложите на тарелку, с одной стороны намажьте творожным сыром, добавьте нарезанные свежие овощи и зелень, после чего сложите омлет пополам.

Кроме любого из предложенных блюд на завтрак в день свадьбы вы можете смело съесть любимый фрукт и выпить напиток, который обычно пьете по утрам.


Пусть ваше утро невесты начнется вкусно и здорово!

Фото: Pinterest

 
Количество просмотров: 187
Дата редакции: 2019-07-24

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Похожие статьи
Новые статьи
Есть тренд: сухоцветы - самое модное украшение свадьбы

Сухие цветы - модный тренд оформления свадеб. Как использовать сухоцветы в составлении букета невесты, декоре зала на свадьбу, создании фотозоны и т.д.

Как ухаживать за кожей зимой?

Как ухаживать за кожей в холодное время года: рекомендации от интернет-магазина Kasta. Советы невестам, готовящимся к свадьбе зимой.

Этот сайт использует cookies. Вы можете изменить настройки cookies в своем браузере. Узнать больше

Я соглашаюсь